Trening krótko i na temat.

1.Klatka - 3 ćwiczenia po 4 serie,triceps - 3 ćwiczenia po 3 serie.
2.Biceps - 3 ćwiczenia po 3 serie,barki - 3 ćwiczenia po 3 serie.
3.Plecy - trening na wioślarni(1,5h).
4.Nogi - 3 ćwiczenia po 4 serie.

Dobry trening?
Nie będę rozpisywał ćwiczeń,bo i tak nikt nie przeczyta ściany tekstu.
Może zmienić kolejność?
Staż rok,21 lat,185cm,84kg.
Brzuch 3 razy w tygodniu po treningu.

niech będzie, to wiosło kiepskie, lepiej regularne cwiczenia typu podciaganie, wioslowanie itp
z klatką rób bicka a z plecami tricka


Zmieniony przez - MarynOne w dniu 2013-04-01 19:09:44