...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
23.04.13 DT
A Przysiad ze sztangą na plecach 10x30kg / 10x30kg / 10x32,5kg
B1 Wyciskanie sztangi skos 10x19,5kg / 10x19,5kg / 10x19,5kg
B2 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x32,5kg / 10x32,5kg / 10x33,75kg
C1 Prostowanie nóg siedząc 10x40kg / 10x40kg / 10x40
C2 Wznosy tułowia z opadu 10x10kg / 10x12,5kg / 10x12,5kg
D Plank 120s
Brzuch
1. Skłony na piłce 3x30
2. Skłony boczne z obciążeniem 10kg 2x20
Bieżnia 40 min
24.04.13 DNT
25.04.13 DNT
26.04.13 DNT
27.04.13 DT
A. Martwy ciąg 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg
B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg
C1. Wypady 10x6,5kg / 10x6,5kg / 10x6,5kg
C2. Uginanie nóg leżąc 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg
D. Pompki (damskie) 16
Brzuch
1. Skłony na piłce 3x30
2. Skłony boczne z obciążeniem 10kg 2x20
Bieżnia 40 min
Zmieniony przez - anitka w dniu 2013-04-28 09:05:17
Aktualne pomiary:
28.04.13
29.04.13
30.04.13
01.05.13
02.05.13
03.05.13
04.05.13
05.05.13
06.05.13
07.05.13
08.05.13
09.05.13
10.05.13
11.05.13
12.05.13
13.05.13
14.05.13
15.05.13
16.05.13
17.05.13
18.05.13
19.05.13
Zmieniony przez - anitka w dniu 2013-05-20 12:58:37
A Przysiad ze sztangą na plecach 10x30kg / 10x30kg / 10x32,5kg
B1 Wyciskanie sztangi skos 10x19,5kg / 10x19,5kg / 10x19,5kg
B2 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x32,5kg / 10x32,5kg / 10x33,75kg
C1 Prostowanie nóg siedząc 10x40kg / 10x40kg / 10x40
C2 Wznosy tułowia z opadu 10x10kg / 10x12,5kg / 10x12,5kg
D Plank 120s
Brzuch
1. Skłony na piłce 3x30
2. Skłony boczne z obciążeniem 10kg 2x20
Bieżnia 40 min
24.04.13 DNT
25.04.13 DNT
26.04.13 DNT
27.04.13 DT
A. Martwy ciąg 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg
B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg
C1. Wypady 10x6,5kg / 10x6,5kg / 10x6,5kg
C2. Uginanie nóg leżąc 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg
D. Pompki (damskie) 16
Brzuch
1. Skłony na piłce 3x30
2. Skłony boczne z obciążeniem 10kg 2x20
Bieżnia 40 min
Zmieniony przez - anitka w dniu 2013-04-28 09:05:17
Aktualne pomiary:
28.04.13
29.04.13
30.04.13
01.05.13
02.05.13
03.05.13
04.05.13
05.05.13
06.05.13
07.05.13
08.05.13
09.05.13
10.05.13
11.05.13
12.05.13
13.05.13
14.05.13
15.05.13
16.05.13
17.05.13
18.05.13
19.05.13
Zmieniony przez - anitka w dniu 2013-05-20 12:58:37
...
Napisał(a)
Witam ponownie
Z uwagi na notoryczny brak czasu nie prowadzę dziennika na bieżąco, co nie dotyczy się oczywiście treningów oraz prowadzenia miski.
Dziś znalazłam chwilę wolną i postanowiłam podsumować szybko pierwszy cykl treningów.
Osiągi siłowe może nie powalają ale i tak jestem z siebie bardzo zadowolona.
Po każdym treningów wchodzę na bieżnie na 30 min, nachylenia max, prędkość 4. Przestałam jeździć na rowerku w dni nietreningowe, wolny czas mam dopiero pod koniec dnia, gdzie jestem już padnięta, więc uznałam, że mija się to z celem.
W międzyczasie przestałem karmić piersią moją kochaną córeczkę.
Tydzień temu rozpoczęłam trening 2 by Obliques.
Wymiary lecą pomału w dół, martwi mnie tylko,że nogi stoją w miejscu. Coś mi się wydaje, że najpierw musi zejść cała góra, a dopiero później ruszy się dół.
Pod miską z 30.04 zamieściłam zdjęcia poglądowe po pierwszym miesiącu.
Tydzień 21
DT 21.05, 23.05, 25.05
Zmieniony przez - anitka w dniu 2013-05-26 09:52:14
Z uwagi na notoryczny brak czasu nie prowadzę dziennika na bieżąco, co nie dotyczy się oczywiście treningów oraz prowadzenia miski.
Dziś znalazłam chwilę wolną i postanowiłam podsumować szybko pierwszy cykl treningów.
Osiągi siłowe może nie powalają ale i tak jestem z siebie bardzo zadowolona.
Po każdym treningów wchodzę na bieżnie na 30 min, nachylenia max, prędkość 4. Przestałam jeździć na rowerku w dni nietreningowe, wolny czas mam dopiero pod koniec dnia, gdzie jestem już padnięta, więc uznałam, że mija się to z celem.
W międzyczasie przestałem karmić piersią moją kochaną córeczkę.
Tydzień temu rozpoczęłam trening 2 by Obliques.
Wymiary lecą pomału w dół, martwi mnie tylko,że nogi stoją w miejscu. Coś mi się wydaje, że najpierw musi zejść cała góra, a dopiero później ruszy się dół.
Pod miską z 30.04 zamieściłam zdjęcia poglądowe po pierwszym miesiącu.
Tydzień 21
DT 21.05, 23.05, 25.05
Zmieniony przez - anitka w dniu 2013-05-26 09:52:14
Polecane artykuły