...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
755
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11547
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17/18
Waga : 78
Wzrost : 184
Cel treningowy: masa mięsniowa
Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku na czysto
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak
Dieta : jest na 95%
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : kreatyna,gainer
Ostatnio przerabiany plan: split
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90kg,MC 90,wyciskanie 80kg
TRENING A :
Nogi - przysiady
Plecy-Podciąganie nachwyt
Klata-wyciskanie płasko
Barki-Wyciskanie siedząc zza głowy
Triceps-Francuzy
Biceps-Modlitewnik
TRENING B :
Nogi - wykroki ? maszyna siedząc ?
Plecy- MC ?
Klata-wyciskanie skos ? rozpiętki ?
Barki- przyciąganie sztangi do brody
Triceps- prostowanie w opadzie tułowia
Biceps-Uginanie na łamanej
Jestem na cyklu cm3 2 tydz.Czy dobrym krokiem jest to aby przejść na FBW jaki podałem ? czy dalej mam trenować splitem? trening 3x w tyg
...
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Jeżeli masz w dalszym ciągu progres to kontynuuj split. Jeżeli zastała Cie stagnacja, możesz zaskoczyć ciało i zmienić system treningowy. Możesz również zmienić plan w splicie. Nie koniecznie musisz przechodzić na FBW.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
755
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11547
właśnie sam już nie wiem co mam robić dzis jestem po pierwszym treningu FBW ... Szczerze mówiąc moim zdaniem bardziej męczocy jest to trening.Znawcy mi mówili abym zmienił na obwodówke ,więc sie ich posluchałem.
...
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeżeli czujesz, że FBW działa to możesz go znowu rozpocząć.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
406
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5211
Nie można powiedzieć, który jest lepszy. Pokombinuj z FBW i sprawdź co lepiej czujesz. Ja osobiście nie lubie splitów i jak tylko długo będa mógł tak nie będe go robił :)
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
755
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11547
Ale podczas cyklu to w jakimś stopni nie ograniczy przyrostów ? Mysle ze poćwiczę jakiś czas i zobaczymy.
...
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kiedyś będziesz musiał przejść na inny plan, a nikt nie jest w stanie określić po jakich treningach nie będziesz miał przyrostów. Zastosuj się do tego FBW, bo to podstawa i od tego się zaczyna.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
755
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11547
podstawy to ja już raczej mam za sobą ;)
...
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak, ale zawsze warto doszlifować cos z tego początku. Coś, co się już poźniej może tak dobrze nie rozwijać.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
755
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11547
to nie ma co kombinować :) katujemy FBW do końca cyklu.