Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalorie i wyszlo mi około 3400.
Mam takową dietę i codziennie dostarczam organizmowi ok 3500 Kcal.
Jednak ostatnio natknąłem się na cóś takiego , że nie powinno się przekraczać 2-2,5g białka na kg masy ciała . Ważę obecnie około 70kg.
a W diecie mam ok 250-300g białka jeżeli spożyje posiłki tak jak są wymagane + jeszcze do tego biorę Bulka z Olimpa - Profi Mass.
Proszę o poradę co z tym białkiem . A Także jeżeli naprawde za dużo go spożywam to proszę o radę o zastąpienie produktów takich jak np pierś z kurczaka czymś równie pożywnym ze sporą ilościa kalorii lecz mniej białka.
No One Lives Forever