Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Homster
ćwiczysz pół roku i nadal tylko 56 w udzie? To od ilu zaczynałeś..ale ważne,że wiesz,żeby nie lekceważyć tej parti mięśni.
nie każdy ma budowę, w której ta partia mięśni rozwija się tak, żeby owe mięśnie były masywne i widoczne. Znam osoby, które katują nogi strasznie, a dalej długopis.
do autora, zmieniasz trochę ćwiczenia czy cały czas te same?
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
22 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12761
Chodzi o to że miałem jakiś rok temu w udach 60-62 ale otłuszczone. Schudłem w pół roku jakieś 11 kg ( z 85 do 74). Od października zacząłem ćwiczyć (wcześniej były tylko areoby, tylko.. bieganie i jazda na rowerze) od października zacząłem ćwiczyć i z 52 w udach zrobiło się 56.
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
22 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12761
Mam jeszcze 2 pytania ( nie chcę zakładać nowego tematu).
1.Czy jeżeli jeżdżę na rowerku treningowym godzinę dziennie 3 razy w tygodniu na lekkiej przerzutce to ma to jakiś sens/efekt? (zepsuły mi się przerzutki i nie mogę zmienić)
2.Jeżeli ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu(60-70min) + 3 godzinny tygodniowo areoby to wystarczy 3tys kalorii czy mam zwiększyć?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Rychu_
pierwsze pol roku to nawet jak by cwiczyl caly czas to samo to by byly efekty :)
nie zgodzę się z kolegą, mnóstwo jest przypadków, które by obaliły to co napisałeś. Wiele osób musi urozmaicać trening, zmieniać ćwiczenia lub powtarzać je może dopiero co 2gi lub 3ci trening, bo dopiero wtedy u nich mięsień "łapie".
do autora: nie znajdę teraz tego art ale wczoraj trafiłam na sfd na art opisujący wpływ aerobów, w szczególności biegania na palenie mięśni. jak znajdę to podrzucę ci link. moim zdaniem skup się na siłowym i daj sobie czas
Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-05 08:07:58