Jak mi polecacie brac te suple? Jak je laczyc?
Myslalem o tym ze w dni nietreningowe bral bym mono 2 capsy rano naczczo oraz po poludniu 2 capsy na pusty zoladek tez.
A w dni treningowe rano naczczo xplode (5g) oraz odrazu po treningu xplode (5g) z bialkiem (30-50g).
Co myslicie o polaczeniu kreatyny z bialkiem? Dobrze bedzie jak bede bral w takim ukladzie? Tak mi polecil kolega.