Szacuny
1
Napisanych postów
120
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1108
Mam pytanie odnośnie treningu pleców
Trening taki dziele sobie na :
a) trening mięśnia najszerszego grzbietu ,gdzie mam 2 ćwiczenia po4 serie
b) prostownik grzbietu , również 2 ćwiczenia po 4 serie
Moje pytanie brzmi : Czy nie powinienem mieć na każdą z tych partycji po 4 ćwiczenia? Oczywiście mięsień czworoboczny (kaptury) zostawiam sobie na inny dzień
Szacuny
1
Napisanych postów
120
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1108
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : typ: piwnicowa Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :Przysiad na serie : 40kg , martwy ciąg seria : 52kg , wyciskanie seria : 46kg
Szacuny
1
Napisanych postów
120
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1108
Jestem na innym komputerze,a tu nie mam planu ,a trochę rozpisanie by mi zajęło ,po prostu chce wiedzieć czy na plecy te 4 ćwiczenia wystarczą , czy mam na najszerszy i prostownik mieć po 4 ćwiczenia
Szacuny
1
Napisanych postów
406
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5211
Skąd mamy wiedzieć jakie robisz ćwiczenia? Poza tym rozpisanie 4 nazw ćwiczeń i ilości repów nie trwa zbyt długo...
Poza tym najszerszy i prostownik to nie są wszystkie mięśnie na plecach.
No i 'po 4 ćwiczenia na motyle i prostowniki' xD Spróbuj zrobić 4 mocne ćwiczenia jeszcze pewnie po 4 serie na prostowniki. Raz nie dasz rady zrobić dobrze, dwa jutro bóle w lędźwiach.
Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-04-04 01:26:44
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Jesteś jeszcze początkujący.
Traktuj plecy całościowo-2 ćwiczenia w skali treningu w zupełności wystarczą.Ciągi + wiosło.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„