Co zjeść po treningu na redukcji?

Witam, temat wałkowany, ale chce se upewnić.

Zaraz po treningu łykam 4g bcaa (6g przed treningiem), wypijam porcje (25g) koncentratu białka (wpc), a potem idę robić obiad, który jest gotowy na jakieś 45-50min od chwili zakonczenia treningu. Ryż brązowy/makaron razowy, kurczak i warzywa.

Czy to jest ok? Czy powinienem jakąś niedużą porcję gainera jeszcze dowalić z tym białkiem zaraz po treningu?

nie, gainer zbędny w tym przypadku. Białko same jeszcze mógłbyś wypić.

Potem jak to napisałeś, za około godzinę pełnowartościowy posiłek.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-04 11:00:45

Bcaa daj przed i w trakcie nie przed i po treningu.