"Rób swoje i nie patrz się na innych,pamiętaj dzieciak żeby być wolnym musisz być silny " !
...
Napisał(a)
Nie mogę napisać tematu normalnie ,bo wyskakuje mi bląd że jakiś znaki są złe:( Wiec napisze w komentarzu ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poniedziałek
1.<K> WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU
2. <B> Wyciskanie sztangi zza głowy
3. <K> ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI
4.<PR>UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE
5. <B> Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
6.<PR> UGINANIE NADGARSTKÓW UCHWYTEM W SIADZIE
Wtorek
1<PLE> PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE
2 <BI> UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
3. <nogi> PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
4. <PLE> PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE
5<BI>UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
6.<nogi> PRZYSIADY WYKROCZNE
Czwartek
1<Lydki>WSPIECIA NA PALCE W STANIU
2.<klata>WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU
3<lydki>ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU
4<triceps>WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ
5.<klatka> WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU
6.<triceps> POMPKI W PODPORZE TYŁEM
Piątek
1.<plecy> PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU
2. <PR>UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE
3.<plecy> sKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU
4.<BIC> UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
6.< PR> UGINANIE NADGARST
1.<K> WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU
2. <B> Wyciskanie sztangi zza głowy
3. <K> ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI
4.<PR>UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE
5. <B> Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
6.<PR> UGINANIE NADGARSTKÓW UCHWYTEM W SIADZIE
Wtorek
1<PLE> PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE
2 <BI> UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
3. <nogi> PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
4. <PLE> PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE
5<BI>UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
6.<nogi> PRZYSIADY WYKROCZNE
Czwartek
1<Lydki>WSPIECIA NA PALCE W STANIU
2.<klata>WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU
3<lydki>ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU
4<triceps>WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ
5.<klatka> WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU
6.<triceps> POMPKI W PODPORZE TYŁEM
Piątek
1.<plecy> PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU
2. <PR>UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE
3.<plecy> sKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU
4.<BIC> UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
6.< PR> UGINANIE NADGARST
"Rób swoje i nie patrz się na innych,pamiętaj dzieciak żeby być wolnym musisz być silny " !
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Płeć :Mężczyzna
Wiek : 16 lat
Waga : 60kg
Wzrost : 176
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : Miesiąc
Uprawiane inne sporty : Tak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Tak
Dieta : Nie
Przeciwskazania medyczne : NIE
Zażywane suplementy : NIE
Ostatnio przerabiany plan: BRAK
Wiek : 16 lat
Waga : 60kg
Wzrost : 176
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : Miesiąc
Uprawiane inne sporty : Tak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Tak
Dieta : Nie
Przeciwskazania medyczne : NIE
Zażywane suplementy : NIE
Ostatnio przerabiany plan: BRAK
"Rób swoje i nie patrz się na innych,pamiętaj dzieciak żeby być wolnym musisz być silny " !
...
Napisał(a)
Twój początek ma wyglądać tak
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html do tego dochodzi odpowiednie odżywianie(dieta) i regeneracja.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html do tego dochodzi odpowiednie odżywianie(dieta) i regeneracja.
...
Napisał(a)
Ktory etap robić ? 3 czy 2? :)
Zmieniony przez - kroko5 w dniu 2013-04-04 22:42:22
Zmieniony przez - kroko5 w dniu 2013-04-04 22:42:22
"Rób swoje i nie patrz się na innych,pamiętaj dzieciak żeby być wolnym musisz być silny " !
...
Napisał(a)
Proponowal bym 1 ze wgledu na to ze jestes swiezakiem ale jak zaczniesz od 2 etapu to nie bedzie zle
Polecane artykuły