I tak mam w bicepsie 40cm chce zeby urosl lecz praktycznie nie idzie ale problem inny bo moja lapa to praktycznie sam biceps nawed ladny kulisty zylasty spory a tricepsa praktycznie nie widac :( mimo tego ze cwicze tricepsa tez raz w tygodniu 9 seri francuza tzn takie wyciskanie sztangielek za łba i unoszenia sie na rekach tak ze triceps pracuje cwicze go do klatki bo zauwazylem ze przy klatce mi pracuje.
A mimo tego moj triceps jest niewidoczny przy bicepsie wogole nie jakby sie schowal :( a widzialem kumpla wieksza lapa ale u niego triceps jest wiekszy od bicepsa :D i sobie pomyslalem ze trzeba wieksza uwage znalesc na tricepsa bo u mnie kuleje. W necie czy tutaj jest tego sporo na temat tricepsa naczytalem sie i zgupialem. Mysle ze to dobry sposob zeby moje ramie w koncu ruszylo w rozmiarze. Mogłby ktos krotko nawed napisac jakie cwiczenia ile seri powtorzen jakim obciazeniem ile razy w tyg? Oczywiscie to ma byc na mase bo mam diete masową. Mam 17 lat 179 86 kilo
Będę wdzięczny za pomoc :)
Zmieniony przez - reklamy2209 w dniu 2013-04-04 17:43:00
Zmieniony przez - reklamy2209 w dniu 2013-04-04 17:43:43