Najpierw coś o sobie. 24 lata, 182cm wzrostu i 88kg wagi (mam
brzuszek). W wieku 19-20 lat trenowałem na siłowni z nawet
jakimiś skutkami. Obecnie od 3 lat trenuje kickboxing i od roku
bjj. Co wakacje na 2,5 m-ca uczęszczam na siłownie. W tym roku
mój plan zajęć będzie wyglądał tak: pn, wt, czw - dni wolne od
treningu, śr - godz. 12 siłownia i o 20 kick (1,5 godziny), pt -
godz. 20 kick, sob i niedz. - godz. 10 siłka.
Posiadam suplementy Olimpu: Kreatyna 1000 (200tab.), Whey Amino
1000 (200tab.), L-karnityna 500 forte plus (60 kaps.) i
dodatkowo na problemy z kolanem Osteblock (90tabl.) i Kolagen
Activ Plus (100tabl).
Zależy mi na zgubieniu brzuszka, zwiększeniu wytrzymałości
organizmu i budowie masy mięśniowej.
Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu zażywania suplementów (godzinowo)
w dni treningowe i nie treningowe (wtedy pracuje i praca jest
siedząca). Z góry dziękuje i mam jeszcze parę pytań.
1. Czy kreatynę można łączyć z karnityną w jednej „kuracji"? Czy
najpierw zażywać karnitynę, a później kreatynę?
2. Jeżeli kreatyna jest w tabletkach to czy też ją popijać
sokiem winogronowym? Jakim można jeszcze innym sokiem popijać
(oprócz glukozy) kreatynę, bo winogronowy za bardzo mi nie leży.
3. Jak jeść Osteblock i Kolagen? Czy z posiłkami, czy między,
czy w jakiś innym określonym czasie?
4. Podczas kicka i bjj pijam Isostar. Czy w czasie treningu
siłowego też jest wskazany, czy lepsza sama woda?
To na razie tyle. Może jakieś pytania się jeszcze nasuną po
waszych odpowiedziach. Z góry dziękuję za poświecenie mi czasu.
Serdecznie pozdrawiam
ArturP
"Przegranym jest ten, kto się uzna za przegranego"
"Przegranym jest ten, kto się uzna za przegranego"