Plan do Oceny. (ACT)

SIemaneczko, poniżej podam Wam plan, którym cwiczyc będę od: 09.04.13r do: 04.06.13r czyli 8tygodni.
__________

Plan A: (cwicze nim we wtorki i soboty)

Brzuch - abs (wybrane 1cw.) 12powt.
Nogi - Przysiady ze sztanga 12 powt
klatka - wyciskanie 12 powt
plecy - unoszenie sztangi do klatki 12powt
barki - podnoszenie sztangi w gore siedzac 12powt
biceps - unoszenie sztangielek z rotacja 12powt
triceps - francuskie wyciskanie sztangi siedzac 12powt
przedramiona - zgninanie nadgarstka ze sztanga siedzac 12powt
łydki - wspiecia na palce stojac 12powt
________
Plan B: (cwicze nim we czwartki)

Brzuch - wspiecia na brzuch 15powt
Nogi - "odwrotne" przysiady ze sztanga 15 powt (tzn. sztanga trzymana z tylu)
klatka - rozpietki 15powt
plecy - podnoszenie sztangielki w oparciu 15 powt
barki - podnoszenie sztangielek w gore siedzac 15powt
biceps - podnoszenie sztangielek w oparciu o kolano 15 powt
triceps - francuskie wyciskanie sztangi lezac 15 powt
przedramiona - zginanie nadgarstka ze sztangielkami stojac 15powt
łydki - wspiecia na palce "siedzac" 15powt
____________________________
to tak to bedzie wygladac przez 8 tyg.
Pierwsze dwa tyg cwicze tak:
A - wtorek
B - Czwartek
A - sobota

Potem, po dwoch tygodniach cwicze tak:
B - wtorek
A - czwartek
B - sobota

nastepnie po kolejnych dwoch tyg.:
A - wtorek
A - czwartek
B - sobota

kolejne 2 tyg.)
B - Wtorek
B - Czwartek
A - sobota.
____________
No i juz tu będzie 04. czerwiec.
_____________

I pytanie: czy do tego czasu ( 09 . 04 . 13r )
moge robic 300-700 pompek...? Ale nie "takich" całych, tylko dotykam broda, lub klatką półtoralitrowej butelki i tyle. normalnie zrobie z 3/4 pompki - max. 20-30pompek 4/4 zrobie z max. 5-6 pompek.
___________
Dzieki bedzie SOG.

No... ten... tego... prosze o odpowiedz.

Co do pompek, rób pełne od początku, teraz 5, za kilka tygodni będzie i 50.
PLan:
Na plecy daj drążek/wiosłowanie i M, na trica daj pompki w podporze,

Oki, czyli pełne robic, nie do butelki?
i robic je moge codziennie, czy tylko do tego czasu kiedy zaczne cwiczyc?

To jak?

Pomozecie?