...
Napisał(a)
aa :) No, to git ja teraz zjadłem właśnie 100g ryżu brązowego pierś kurczaka i do tego kapusta pekińska i pomidory :D troche długo jem z 25min mi zeszlo xd
...
Napisał(a)
ja odrazu po treningu jem 2 banany + białko w proszku i za jakieś 45min jem 125g ryżu i 200g filetu z kuraka :)
...
Napisał(a)
możesz dać po treningu coś z tych opcji:
-indyk/kurczak/wieprzowina/wołowina/ryby
+
-ryż parboiled/brązowy/basmati/ziemniaki/kasza gryczana/jęczmienna/makaron pełnoziarnisty
+
-dodatek tłuszczu np.oliwa z oliwek,olej lniany
+
-dodatek warzyw jakie lubisz
-indyk/kurczak/wieprzowina/wołowina/ryby
+
-ryż parboiled/brązowy/basmati/ziemniaki/kasza gryczana/jęczmienna/makaron pełnoziarnisty
+
-dodatek tłuszczu np.oliwa z oliwek,olej lniany
+
-dodatek warzyw jakie lubisz
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Polecane artykuły