Ćwiczę na siłowni od trochę ponad miesiąca robiąc następujący plan FBW z podziałem na 2 zestawy (na zmianę 1,2,1...):
Zestaw 1:
-Prostowanie nóg na maszynie siedząc
-Wyciskanie na ławeczce
-Wiosłowanie sztangą
-Wyciskanie żołnierskie
-Uginanie ze sztangą (dzień dobry)
-Wspięcia na palce siedząc
Zestaw 2:
-Prostowanie nóg na maszynie siedząc
-Martwy ciąg
-Wyciskanie sztangielek na skośnej
-Szrugsy
-Uginanie przedramion ze sztangą
-Wspięcia na palce
Oprócz tego do każdego treningu dokładam ćwiczenia na brzuch. Ćwiczę 3 razy w tygodniu lecz jeśli trzeba mogę ćwiczyć 4 razy.
Piszę tutaj bo koledzy radzą mi bym zaczął robić splita ale czytałem w paru artykułach że nie warto go robić z tak małym stażem i nie wiem już co zrobić. Proszę o radę jaki trening najlepiej wybrać w mojej sytuacji.