Pytanie o BMR dziwny wynik

Witam,

Przygotowując się do diety wyliczyłem kalkulatorem w "po treningu" BMR i wyszedł mi dość zaskakujący wynik w postaci 4009.97 kcal/dzien. Dokładnie:

Współczynnik BMR 2324.62
Aby utrzymać wagę
Kalorie 4009.97
Węglowodany 55% 2205.48kcal = 551.37gram
Białko 15%% 601.5kcal = 150.38gram
Tluszcz 30% 1202.99kcal = 133.67gram


Wiem że trochę mi się przytyło ostatnimi czasy ale dawniej (z 2 lata temu) gdy wyliczałem to z wzoru Elisa wychodziło ok 2,700-3,200 ale nie więcej.

Tak więc chciałbym się upewnić u osób bardziej na bieżąco czy aby na pewno dla chłopa lat 25, wzrost 180, waga 111 ćwiczącego 4x w tygodniu siłowo potrzeba aż tyle kcal?

Z góry dzięki za odpowiedzi

licz wzorami, nie kalkulatorami, jak masz dużą nadwagę możesz pokusić się o liczenie na suchą masę.