SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na mase Początkujący

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 938

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

22

Waga

63

Wzrost

185

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

Dopiero zaczynam

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłownia w piwnicy

Dieta

Tak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Wczesniej Brak

Ostatnio przerabiany plan

Brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459
Rób progresje z serii na serie i co trening.


Choć nadal nie wiem czy o to pytasz

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 525
tak o to:] czyli np w poniedziałek np zaczynalem z 40kg i co serie dokładam to w srodę tez zaczynac od 40 i dokładac co serie czy zaczynac juz z wiekszym niz w poniedzialek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459
Jeżeli czujesz się na siłach-dokładaj.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening dla początkującego

Następny temat

NOGI- masa

forma lato