wiek: 17 lat
waga : 72 kg
wzrost: 180cm
suplementacja : Gainer Activlab Mass Up
Czy mógłby mi ktoś powiedzieć, co powinienem spożywać aby przybrać na masie mięśniowej, jak powinna wyglądać moja dieta?
Jestem lekkoatletą, biegam na dystansie 400m.
Chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię, w poniedziałki i czwartki, zaś treningi typowo biegowe mam codziennie. Co drugi dzień robię ćwiczenia na brzuch w domu.
Gainera biorę 2 razy dziennie, tuż po treningu i wieczorem.