Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1238
Cześć. Kolejna zmiana planu, tym razem na plan, który napisał ronie220 Etap 6. Mam problem, jakim innymi ćwiczeniem mółgłbym zastapic te:
- Żuraw na ziemi
- Pompki na poręczach w wersji na klatkę ----- moga byc pompki z elewacja nóg (na podwyższeniu ) ??
"Bo zawżdy Ci więcej jedzą, którzy bliżej misy siedzą."
Mikołaj Rej
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Musiałeś zakładać osobny temat dla 2 pytań?
Zamiast żurawia chociażby uginanie leżąc.
Zamiast pompek coś na poziomej lub ujemnej ławce.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1238
ronie masz racje mogłem tam pisac, sory, ale wytłumacz mi jeszcze jedna rzecz bo nie kapuje, ten plan Upper body i Lower body to trenowac go 4 dni czy 3? Wiem napisałes ze mozna 3 dni lub dodać 4 dzień i nadal stymulować każdą partię 2x.
Ale jak 3 dni to jak to leci ? 1 tydzien Upper body 1 x Lower body 1 czy Lower body 2 x Upper body 2
2 tydzien Lower body 1 x Upper body 1 czy Upper body 2 x Lower body 2
Chodzi mi tu, ze co tydzien zrezygnuje jednego zestawu cwiczen bo będę musiał wybierac posród np: lower body 1 i lower body 2. To załóżmy, ze w pierwszym tygodniu będę cwiczył lower body 1, a w nastepnym wybrac lower body 2 cy nadal lower body 1? Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi:)
"Bo zawżdy Ci więcej jedzą, którzy bliżej misy siedzą."
Mikołaj Rej
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Wybierz zestaw w którym są ćwiczenia nad którymi chcesz popracować.
Tam masz w zasadzie wszędzie same podstawy.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-08 20:03:48
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„