Waga w połowie czerwca 87, obecnie 90.
Od połowy czerwca do końca lipca dodaje ok 250-300 kcal na tyg. Przy założeniu W/B/T 50/40/20. Nie żałuje sobie szamy. Jeśli mam na coś ochotę, wrzucam, bez wyrzutów. Reset organizmu wskazany.
Sierpień, kontynuacja redukcji. Baza wyjściowa ok 2700kcal - 2900kcal, zależnie jak waga będzie stać. Dieta zbilansowana, z pewnością będą modyfikacje, zależnie od tempa w jakim będzie ze mnie schodzić.
Trening obecnie : zmodyfikowane fbw, co tydzień zmiana ćwiczeń, tylko wole ciężary. Zero cardio.
Od sierpnia standard split, tylko na wolnych. Cardio dodam jeśli waga stanie.
Spalacze ? Wątpie.
Suple stosowane ?
Protki, witaminy, zma, lajtowe spalacze na kofie w dni trneingowe, 2x małe cp.
Od sierpnia : mono z universala, witaminki, proteiny.
Pozdro dla kumatych.