Szacuny
0
Napisanych postów
85
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2310
Witam, mam 17 lat ćwiczę już dobrze ponad 2,5 roku. Ćwiczę od roku czasu z dietą i uzyskałem dość dobre efekty lecz od paru miesięcy mam juz zastój, dodam że od roku ćwiczę z suplementacja : białko/węgle. Zacząłem teraz brać BCAA, vitaminy, jeżeli zastój nie przejdzie to chciałbym przerzucić się na kreatyne, ponieważ od dłuższego czasu na nią poluje, więc poszedlem do lekarza (lekarz sportowców) i powiedział mi, że kreatyna może nie mieć żadnych skutków ubocznych ale moze również zaszkodzić na nerki(w mniejszych przypadkach). Moje pytanie brzmi czy jeżeli kupiłbym kreatyne z wyższej półki i pił większe ilości wody to czy możliwość zaszkodzenia nerkom jest możliwa?
Dieta: BTW 2g/mc 1,3g/mc 4+g/mc
PS. Szukałem o tym na forum lecz opinie są bardzo podzielone.
Wiek : 17
Waga / wzrost : 85/183
Staż treningowy : ~3lata
Cel cyklu : Suchy mięsień
Stosowane już wcześniej suplementy : Białko/Węgle/witamny/BCAA
Stosowane wcześniej spalacze : brak
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Białko/Węgle/witamny/BCAA
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2310
A jeszcze może by ktoś się wypowiedział ?:) a z ciekawości jeszcze zapytam, czy jeżeli biore Białko w którym też są aminokwasy to BCAA jest zbędne czy warto brać?:) bo teraz brałem gain bolica przed treningiem a BCAA po treningu.
Zmieniony przez - Szczurek w dniu 2013-04-07 16:04:14
Szacuny
8
Napisanych postów
9318
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26947
Lepiej zebys zjadl posilek przedtreningowy zamiast samego bialka. Jak bedziesz bral bialko po treningu to BCAA juz nie potrzebne. Ewentualnie mozesz BCAA w trakcie treningu pic
Szacuny
0
Napisanych postów
190
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2979
no bcaa sie moze przydac zeby uzupełnic profil aminokwasowy białka... w czasie treningu tez nie najgorzej, ale mnie np. czasami boli żołądek od tego. zjedz przed pozadny posilek, 30 min przed bcaa a po treningu bialko a potem posiłek. nadmiar kreatyny przekształca sie w kreatynine, która przy odpowiedniej podazy wody usuwana jest z nerek.
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2310
O dziękuje bardzo, z tym porządnym posiłkiem jest troszkę lipnie bo po szkole od razu ide na siłownie bo za daleko by się wracać, jeść i znowu jechać. Ale postaram się tego kuraka i ryż zjeść. A jeszcze taka ciekawostka, lekarz mi powiedział, że białe mięso nie daje siły, tylko czerwone. Jak z tym jest?
Zmieniony przez - Szczurek w dniu 2013-04-07 20:41:52