...
Napisał(a)
nie wiem czy to odpowiedni dział ;D Chcę rozpocząć przygode z kalisteniką i znalazłem taki plan na początek http://kalistenikapolska.pl/wp-content/uploads/2012/05/Program-treningowy-I2.pdf ale nie wiem czy rozłożyc ćwiczenia tak jak w tabeli czy moze cwiczyc 3 razy w tyg wszystkie partie ? z góry dzieki za odp :D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Trening nie taki zły. Tyle że to wszystko powinieneś robić w jednym dniu, trzy razy w tygodniu.
I zamiast przysiadów, lepiej pistolety albo chociaż wykroki.
I zamiast przysiadów, lepiej pistolety albo chociaż wykroki.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
no i pompki - nie za latwe dla ciebie ? jesli tak to daj zamiast normalnych na 3 krzeslach lub jeszcze lepiej rece na krzeslach nogi wyzej.
Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-04-07 21:00:27
Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-04-07 21:00:27
...
Napisał(a)
Niech są. Będą dipsy na niższych zakresach i do tego pompki na wyższych, lepsze ukrwienie mięśni, więcej dostarczonych składników odżywczych, lepsze przyrosty ;D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
troche mało imo wszystko, no bo co to jest dwie serie siadów czy 3 serie podciągania...
jak Venc napisał,zwiększyłbym do 3 razy w tygodniu to raz no i dwa jednak na te największe partie jak nogi czy plecy to wypadało by troche wiećej jak 2 serie _
jak Venc napisał,zwiększyłbym do 3 razy w tygodniu to raz no i dwa jednak na te największe partie jak nogi czy plecy to wypadało by troche wiećej jak 2 serie _
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Oj racja, nie zwróciłem uwagi. Mój błąd. :)
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Polecane artykuły