Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
132
Witam!
Mam pytanie co do dawkowania powyższego suplementu. zalecana dawka do 10 gr przed treningiem i 10 gr po treningu.
po treningu siłowym robię aeroby i moje pytanie brzmi:
lepiej będzie jeśli wezmę 5 gr przed treningiem siłowym, 5 gr po siłowmy przed aerobami i 10 gr po aerobach , czy nie kombinować i cała dawka 10 gr przed treningiem siłowym będzie ok ? chodzi mi o to, żeby przy aerobach, których celem jest redukcja tkanki tłuszczowej zabezpieczyć mięśnie.
przy okazji dołączę drugie pytanie, posiadam także kreatyne monohydrat i spalacz czy dawkowanie :
dt:
rano 5 gr kreatyny + spalacz , przed treningiem spalacz + bcca, po treningu 5 gr kreatyny + bcaa
dnt:
rano 5 gr kreatyny , 10 gr bcaa.
w ten sposób będzie ok ? czy w dni nietreningowe jest sens brać bcaa?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
132
redukcja. kreatyne dodałem, chyba nie przeszkadza przy redukowaniu a raczej pomaga. jestem na ujemnym bilansie kcal, czasami nie mam na tyle duzej energii na trening by zrobić go intensywnie tak jak się powinno a kreatyna poprawia moją wydolność, w okresie masowania bardzo pomogła.
a co z dniem nietreningowym ?
Zmieniony przez - artwil w dniu 2013-04-08 20:55:14