Witam, mam lat 21 91kg 182cm wzrostu. Nie jestem typkiem grubaska, raczej takiego "ubitego" chłopa. Studiuję dziennie. Chciałbym zrzucić moją wagę do ok 80-83kg. Studiuję dziennie, dlatego różnie bywa z godzinami w których ćwiczę. Zdecydowałem się, że najlepszym rozwiązaniem, będzie ćwiczenie ok godziny 9:00-9:30 rano. Zatem wiem, że moja dieta będzie źle rozpisana, ze względu na jakość i kolejność posiłków przed i po treningu. Chciałbym zjeść jeden
posiłek przed treningiem, który będzie moim pierwszym posiłkiem w ciągu dnia. Proszę o pomoc.
Trening:
3 x w tyg trening siłowy
2 x w tyg trening HIIT
piłka nożna raz w tygodniu mecz, a jak się trafi okazja, to gramy z chłopakami jeszcze dodatkowo jeden mecz
Dieta: ze względu na bardzo niskie fundusze, wybieram raczej 'tanie' jedzonko