2. Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 - klatka
3. Martwy ciąg 4x12 - plecy
4. Military press 4x10 - barki
5. Wyciskanie wąskim chwytem 4x10 - triceps
6. Uginanie przedramion 4x10 - biceps
Trening wykonuje 3 razy w tygodniu. Do tego chce się spytać czy mogę dodać coś na brzuch np. ABS II?
Jest to trening użytkownika ronie220, uważam, że będzie on dla mnie dobry, jednak chce spytać się co (patrząc na moje dane) myślą profesjonaliści.