śniadanie: 175g musli z owocami suszonymi + 150ml mleka
drugie śniadanie: 2 kromki chleba orkiszowego z szynką z indyka
posiłek około 13-14: pierś z kurczaka gotowania (ok 200g) i 150g ryżu białego
posiłek około 17-18: ok 200g piersi z 100g ryżu białego, 2 pomidory
posiłek kolacja. około 20: 3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z około 150g paprykarza szczecińskiego.
W ciągu dnia dogryzam około 3 bananami i na godzinę przed treningiem wypijam gain bolic 6000 (380kcal), w dni nietreningowe robie to około 2h przed przedostatnim posiłkiem.
Mój cel to siła jak i masa. Czy dieta jest ok?
Pozdrawiam