Dieta CKD kilka pytan

1. sam musisz wyczuć ładowanie najlepsze pod siebie 2. pierwsze ładowanie daj po 2-3tyg, choć tu też bym się sztywno nie trzymał z ładowaniami.

ok, bede obserwował. A co do okresu wprowadzającego do CKD to rozumiem ze ten okres wprowadzający to są właśnie te 2-3 tygodnie przed pierwszym ladowaniem? Dobrze rozumiem ?
Bo aktualnie jestem po mega kilkudniowej wyzerce i widac po mnie ze naciaglem mnostwo wody. Od wczoraj jestem juz na Diecie CKD, spalilem okolo 900kal na aerobach i spacerach, lecz geba nadal opuchnięta. Dziś pierwszy trening. Czyli od dzis 2-3 tygodnie do pierwszego ladowania w zależności od samopoczucia (mocy), tak to rozumiem. Czy tak?

Jeszcze ostatnia rzecz. Czytalem ze w okresie wprowadzającym do CKD sie nie cwiczyc lub ćwiczy lekko . czy to prawda? czy mam normalnie jechac juz swoim programem treningowym (by Quazar) ?