Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 123
Wzrost : 182
Obwód klatki : 129
Obwód ramienia : 42
Obwód talii : 122
Obwód uda : 73
Obwód łydki : 48
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31,%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby po treningu, dodatkowo 3 razy w tyg aeroby + przemieszczanie sie na rowerze, wkrotce rowniez czesto pilka nozna
Odżywianie : scisla dieta
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : niedoczynnosc tarczycy
Preferowane formy aktywności fizycznej : kazda
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawno temu jakis spalacz, niepotrzebnie...
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bialko, witaminy, kwasy omega i lecytyna juz jada
Stosowane wcześniej diety : rowniez low carb z tym ze dawno
Z tego co wyliczylem to moje dzienne zapotrzebowanie wyniosło 3240 kalorii. Mysle ze na 2750 na redukcje wystarczy na dobry poczatek, chociaz zastanawiam sie jeszcze nad zmniejszeniem, bo obecnie jem wiecej niz wczesniej, o ile nie za duzo dla mojego organizmu, ale na pewno lepiej.
dieta:
Licze na wasza pomoc przy dopracowaniu tej podstawy