Wieka- 17lat
Wzrost- 184cm
Masa ciała- 86kg
Cel- 78kg
BMI- 25,4
Współczynnik BMR- 2054
Aby utrzymać wagę:
Kcal: 2465
Węglowodany: 339
Białko: 92
Tłuszcz: 82
Mam za sobą ok.3 miesiące masówki (78kg-86kg), chciał bym teraz na sezon letni zrzucić niepotrzebna tkankę tłuszczową bez utraty mięśni.
Oto moja dieta:
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f048d73/rancer666/dzien/2013-04-13
Oczekuje na wasze cenne uwagi odnośnie diety.
Z góry dziękuję.
Zmieniony przez - rancer666 w dniu 2013-04-13 15:59:08