Znacie jakiś plan treningowy aby zejść z minutę? Jestem w stanie trenować codziennie (chociaż czytałem, że 3x w tyg wystarczy). Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam. Ponownie wracam na forum. Dzisiaj pobiegłem na 1000m i przeraziłem się... 4min. Mam 19 lat, trenuje od 2 lat sporty walki a tu taki szok. Kiedyś biegałem 10km w czasie 1h.
Znacie jakiś plan treningowy aby zejść z minutę? Jestem w stanie trenować codziennie (chociaż czytałem, że 3x w tyg wystarczy). Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam
Znacie jakiś plan treningowy aby zejść z minutę? Jestem w stanie trenować codziennie (chociaż czytałem, że 3x w tyg wystarczy). Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Potrzebujesz to do szkoły strażackiej czy wojskowej :D ? W sumie... Jest jeszcze czas, wejdź na https://treningbiegacza.pl/trening/poradnia-biegacza/item/612-egzamin-na-50-i-1000-m-poradnia-biegacza
...
Napisał(a)
Ja w ciągu miesiące zszedłem z 4 min na 3.20, w jaki sposób ? Poprostu biegałem 1000 metrów. Kondycje wyrobiłem w lesie.
...
Napisał(a)
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
polecam moj dzienniczek, biegam 2:34
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Napisał(a)
Postaraj się np. co 2-3 dni robić sobie trening siłowy. Tzn. znajdź sobie jakąś niewielką górkę (100m-200m) i podbiegaj pod nią z maksymalną prędkością. Potem zejdź na dół truchcikiem i z powrotem po krótkiej przerwie to samo. I tak rób kilka bądź kilkanaście razy. Powinno pomóc a w szczególności na dystanse typu 1000m.
...
Napisał(a)
Panowie mam do Was pytanie o radę...
podczas biegania i po nim odczuwam ból w klatce piersiowej, tak na środku. Po biegu również podczas oddychania odgłosy jakby 'skrzypania' są, oraz jakby lekki kaszel. Czym to może być spowodowane? Dodam, że podczas biegu oddycham przez usta, nie palę papierosów.
podczas biegania i po nim odczuwam ból w klatce piersiowej, tak na środku. Po biegu również podczas oddychania odgłosy jakby 'skrzypania' są, oraz jakby lekki kaszel. Czym to może być spowodowane? Dodam, że podczas biegu oddycham przez usta, nie palę papierosów.
...
Napisał(a)
do lekarza idz!
Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-05-19 21:35:38
Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-05-19 21:35:38
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
Przede wszystkim - nie bagatelizuj tego! Mogą to być problemy z sercem, a z sercem nie ma żartów...
Jeśli już uporasz się z tym i lekarz po badaniach powie, że jest ok to możesz wrócić do treningów. Moja rada jest taka - robić więcej krótkich i intensywnych odcinków - nie chodzi tutaj, żeby grzać na 100%, ale tak 80%. Z czasem zmniejszać przerwy i wydłużać dystans. Przykładowo możesz rozpocząć od odcinków 200 metrowych z przerwą 30-40 sekund. Oprocz tego oczywiście cały czas budowa kondycji, czyli długie wybiegania.
Pozdrawiam i życzę powodzenia
Zmieniony przez - Michał Skoczyński w dniu 2013-05-20 18:09:51
Jeśli już uporasz się z tym i lekarz po badaniach powie, że jest ok to możesz wrócić do treningów. Moja rada jest taka - robić więcej krótkich i intensywnych odcinków - nie chodzi tutaj, żeby grzać na 100%, ale tak 80%. Z czasem zmniejszać przerwy i wydłużać dystans. Przykładowo możesz rozpocząć od odcinków 200 metrowych z przerwą 30-40 sekund. Oprocz tego oczywiście cały czas budowa kondycji, czyli długie wybiegania.
Pozdrawiam i życzę powodzenia
Zmieniony przez - Michał Skoczyński w dniu 2013-05-20 18:09:51
Polecane artykuły