Z redukcji na mase

Witam
Nurtuje mnie od jakiegoś czasu pewna sprawa,niestety w moim otoczeniu nikt do końca nie umie mi tego wytłumaczyć w satysfakcjonujący sposób. Do rzeczy. Przypuszcalnie jesteśmy na redukcji 2-gi miesiąc ,osiągnęliśmy taki poziom tłuszczu jak chcieliśmy natomiast chcemy teraz przybrać powoli na czystej masie mięśniowej. Przykładowo mieliśmy dietę 3000 kcal odejmowaliśmy tłuszcz,węgle stopniowo doszliśmy do 2600kcal i jest fajnie ale przychodzi październik i chcemy nabić trochę dodatkowej masy mieśniowej. I jak postępujemy z dietą ? czy liczymy od nowa dietę z tymi aktualnymi parametrami jakie mamy. czy dodajemy tłuszcz,białko,węglowodany i znowu powracamy do starej kaloryczności. Wydaje mi się trochę bez sensu bo jak podwyższymy kaloryczność do starego poziomu to znowu się zalejemy...Jęśli ktoś umiałby wytłumaczyć mi to, byłbym wdzięczny. Pozdrawiam

Cześć,
poczytaj ten temat: https://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html
a w szczególności ostatnie 3-4 strony i przypadek Grega ;)

Po redukcji albo stopniowo zwiększaj kaloryczność na tradycyjnej diecie i obserwuj czy nie podlewa, albo wejdź na low-carb z dodatnim bilansem.

Dorzucaj stopniowo kalorii co 2-3 tygodnie i obserwuj swoje ciało,oczywiście kręcąc przy tym cały czas aero.

Dzięki za odpowiedź. Wolałbym jednak zostać przy diecie zbilansowanej. Może tak od początku . Trenuje 4 razy w tyg (split) + 3 razy w tygodniu aeroby po 30-40 min(dieta jest dopięta) . I dostaje efekt o jaki mi chodzi (poziom tłuszczu) i po regeneracji ok. 4-5 dniowej chce wejść na trening siłowy a później na masę (nie chce się zalać) i chodzi mi o to jakimi makroskładnikami(B,T,W) balansować w diecie aby podwyższyć bilans kaloryczny i nie przybrać na tkance tłuszczowej.

P.S. Nad tym low-carb zastanowię się jeszcze,poczytam dobrze o tym.

dodawaj albo węgli albo tłuszczy,ale jednoznacznie Ci nie odpowiem bo nie wiem jak na co lepiej reagujesz.Ja np.dobrze reaguje na węgle.I podbijałbym węgle.

Witaj, ja od siebie tylko dodam że nie ważne na jakiej diecie jestes low carb czy zbilansowana zawsze powoli dodawaj KCAL i pilnuj areoby