Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10
Witam wszystkich, mam jedno pytanko.
w jakich odstępach czasowych i z jaką intensywnością powinno ćwiczyć się mięśnie brzucha ?
Dodam iż brzuch ćwiczę już około roku, 3 razy w tygodniu około 600 brzuszków na trening.
Czy to zbyt mało?
Mam dietę, która jest dość uboga w tłuszcze, nie jem również słodyczy i fast - foodów, ale jak dotąd nie jestem zbyt zadowolony z rezultatów.
Z góry dzięki za odpowiedź.
Szacuny
0
Napisanych postów
110
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3449
Zamiast tych monotonnych brzuszków rób inne ćwiczenia. Na pewno lepszym wyborem będzie b. popularny program ABS. W zależności od intensywności, m. brzucha ćwiczy się 2-4 razy w tygodniu.
Zajrzyj też do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Zmieniony przez - renoivi w dniu 2013-04-16 20:50:49
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
181
Gdzieś czytałem, że brzuszki nic nie dają. Przede wszystkim potrzebny jest trening aerodynamiczny (np. bieganie, skakanka) oraz ćwiczenia stricte na mięśnie brzucha. Ja polecam 6 Weidera - w krótkim czasie (6 tygodni) można osiągnąć niezłe efekty.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Bez ciężkich siadów,ciągów,pressow....itd. NIE MA BRZUCHA.
Równie dobrze możesz robić pompeczki non stop.Klatke rozbudujesz?Nie.
Trening siłowy!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„