Z okazji nadchodzących wakacji i konieczności pokazania się w stroju postanowiłam w końcu na poważnie zacząć działać.
Na siłownię chodzę od pół roku, ale ponieważ nie było to połączone z jakąkolwiek dietą, to efekty są marne. Trochę tylko schudłam i mam mniej flakowate ciało :D Ale najpierw wymiary:
Wiek : 27
Waga : 67
Wzrost : 167
Obwód w biuście(1) : 91
Obwód pod biustem : 79
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68
Obwód na wysokości pępka : 84
Obwód bioder (3): 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)siłownia 3 razy w tygodniu (aeroby + ćwiczenia siłowe
Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski, jajecznica
Co lubisz jeść na obiad : cokolwiek
Co jako przekąskę : kanapki :/
Co jako deser : lody
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: ok
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dopiero planuję zakupić, jak rozeznam się w temacie :D
Stosowane wcześniej diety : dukana - spadłam 10 kilo, ale w ciągu 2 lat wróciło
Plan
Wrzuciłam w załączniku plan mojego tradycyjnego treningu na siłowni. Planuję uzupełnić go o jakieś ćwiczenia na ręce, bo póki co mam je strasznie słabe. Do tego mam zamiar w końcu pojeździć rowerem w plenerze, powiedzmy na początek z 40 kilometrów tygodniowo.
Co do diety, to cóż, nie ukrywam, że z tym będę miała największy problem. Jak na razie, żeby nie doznać za dużego szoku od razu :D odstawiam białe pieczywo, napoje gazowane, jedzenie po 20. Słodycze specjalnie mnie nie ciągną, chociaż o tyle łatwiej )
Planuję jeść więcej warzyw, kasz oraz gotowanego mięska. Jak to
wyjdzie, zobaczę, na razie zapał jest.
Cel:
Nie mam określonej wymarzonej wagi, chcę po prostu dobrze wyglądać i mieć zarysowane mięśnie.