Dieta do oceny

7.00 Płatki owsiane, lub kakao i bułki z serkiem jakimś lub jajecznica z pomidorkiem i serem żółtym
10.00 szkoła Kanapki z almette, powidła, dżemy i inne takie lub odżywka olimpu
13.00 szkoła też kanapki tylko z czymś innym
16.00 ryż z kurczakiem, makaron z jajecznicą, itd
17.00-17.30 trening
20.00 banany inne owoce odżywka
23.00 serek wiejski, twaróg owoc

Diete sam robiłem jest ona przykładowa, oceńcie czy dobra. Mam 17 lat niedługo 18, ważę 65kg może mniej i wzrost mój to 185cm może troszkę więcej max 190cm

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html

wrzuć według instrukcji bo bez rozkładu BTW to ciężko powiedzieć

wrzuć też wynik zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

oraz uzupełnij ankietę: https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.