Szacuny
5
Napisanych postów
698
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
28956
Mam pytanie jak zwiekszyc swoja sile w podciaganiu sie....
bo mi to idzie strasznie masakrycznie podchwytem moze z 4 razy jak dobrze pojdzie a nachwytem to moze z 1 czasami 2 ....
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
rozumiem, ze chodzi Ci o podciaganie sie na drazku a wiec sile mozna sobie wyrobic dzieki wyciagowi gornemu ktory sciaga sie nachwytem lub podchwytem, jesli bedziesz dzwigal juz spore ciezary , mozesz sie sprawdzic w podciaganiu na drazku, lub jesli nie masz wyciagu gornego to w podciaganiu moze pomoc Ci parter ktory bedzie podnosil cie za nogi
Szacuny
3
Napisanych postów
203
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3720
moim zdaniem ilosc podciagniec na drazku najlepiej zwiekszysz samym podciaganiem. rob to np: 3/4xdziennie, po prostu dojdz do drazka i zrob z marszu tyle powtorzen, ile jestes w stanie. mozesz robic na przemian nachwytem / podchwytem.
Szacuny
5
Napisanych postów
698
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
28956
Pako: chodzi o ten drazek ktorym np mozna ciwczyc plecy przyciagajac go do karku ?
jesli tak to jak mniejwiecej ma wygladac to cwiczenie ? ;] bo jakos nie moge sobie wyobrazic :)
Szacuny
2
Napisanych postów
259
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2295
ja bym ci proponowal cos innego. Za kazdym razem gdy przechodzisz obok drazka podciagnij sie raz, nie wazne czy wchodzisz czy wychodzisz z pokoju. Z 1 podciagnieciem nie powinienes miec problemu a jak to wszystko zliczysz pod koniec dnia to sam zobaczysz ile wyszlo. Po miechu sprawdz ile zrobisz na maxa
Szacuny
5
Napisanych postów
698
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
28956
szkoda tylko ze nie ma drazka do podciagania sie w domu :/
tylko na silowni mam do niego dostep ew w szkole na wfie
no chyba ze zaczne sie podciagac na roze na klatce
"Podciaganie sie jest jednym z najbardziej efektywnych i niedocenionych cwiczen dla miesni plecow. A podciaganie sie z obciazeniem jest domena naprawde mocnych kulturystow. "
Sporo osob ma problem z podciaganiem sie , dobze jak by ktos ci pomogl i podtrzymywal cie za nogi ( masz to u gory ). Nie musisz siegnac broda powyzej drazka .Liczy sie ze siegnales dosc blisko (5-10 cm)
Nalezy jednak unikac hustania oraz zbyt wielkiego rozpedu
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
w podciaganiu mozesz sobie pomoc podkladajac lawke pod nogi (lecz nie tak, zebys na niej stal, tylko bardziej z tylu, zeby tylko nagi lekko o nia zachaczyc), do gory LEKKO ;] pomagasz nogami, w dol nogi sciagasz i sam sie sp[CENZORED} ;D (no schodzisz w dol)
pozdro
haaron
----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja mam 14 lat i podciagam sie około 15 razy podchwytem nie dzieki temu ze duzo sie podciagalem tylko dzieki temu ze duzo cwiczelem sztangielkami i sztangą