Aby utrzymać wagę
Kalorie 3075.8
Węglowodany 55% 1691.69kcal = 422.92gram
Białko 15%% 461.37kcal = 115.34gram
Tluszcz 30% 922.74kcal = 102.53gram
typ budowy ciała ektomorficzny
70 kg i 175 cm
Białko 2,5/1
Wegle 6,3/1
tluszcz 1,5/1
PS. czym moge zastapic peski dyni nie chce ( orzechow, migdałów )