Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Przerwy miedzy seriami daj 1-2 minuty, czujesz sie na silach i wtedy robisz kolejna
...
Napisał(a)
Panowie, mam pewien problem odnosnie wzniosow bokiem stojac (trening barkow), wiem ze to nie problem techniki, bo jest ok.Ale bardzo boli juz po pierwszej serii ... Z obciazeniem tez nie przeginam, dla porownania wzniosy bokiem w opadzie robie hantlami po 15kg, a stojac po 9kg.
Nie wiem, moze to wina zlej kolejnosci cwiczen ??
Poczatek to ogolna rozgrzewka i rozciaganie, pozniej pompki szeroko z nogami wyzej 3 serie.
-Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie max obciazeniem.
-Nieszczesne wzniosy bokiem stojac 3 serie
-wzniosy bokiem w opadzie- idzie pieknie
-podciaganie sztangi do brody (gryf łamany) 3 serie
-sztrugsy 3 serie
Tylko przy tym cwiczeniu mam problemy, bo jak ide dalej z cwiczeniami to bardzo fajnie mi sie cwiczy.
Moze ta partia miesni za malo rozgrzana ?? A moze ciezar za duzy- czy to mozliwe, zebym mial taka roznice w podobnym cwiczeniu (trenujaceym co prawda inna partie miesnia) ??
Nie wiem, moze to wina zlej kolejnosci cwiczen ??
Poczatek to ogolna rozgrzewka i rozciaganie, pozniej pompki szeroko z nogami wyzej 3 serie.
-Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie max obciazeniem.
-Nieszczesne wzniosy bokiem stojac 3 serie
-wzniosy bokiem w opadzie- idzie pieknie
-podciaganie sztangi do brody (gryf łamany) 3 serie
-sztrugsy 3 serie
Tylko przy tym cwiczeniu mam problemy, bo jak ide dalej z cwiczeniami to bardzo fajnie mi sie cwiczy.
Moze ta partia miesni za malo rozgrzana ?? A moze ciezar za duzy- czy to mozliwe, zebym mial taka roznice w podobnym cwiczeniu (trenujaceym co prawda inna partie miesnia) ??
Poprzedni temat
Dieta na mase - prosze o pomoc
Następny temat
Ćwiczenia na masę dla początkującego i odżywianie
Polecane artykuły