Ćwiczyłem przez 6 miesięcy planem SPLIT. Wszystko rosło ale teraz jakby wolniej i wgl. ciężej... wiadomo im dłużej tym bardziej pod górkę.
Chce sprawdzić jak wpłynie na mnie trening FBW - zamierzam ćwiczyć przez 2 miesiące lub 34 i notować postępy.
A
Wyciskanie nóg na maszynie 5 s
Wiosłowanie i przyciaganie drażka po 5 s
wycisaknie na prostej 5 s
military press 5s
modlitewnik 5s
pompki na poreczach 5s
B
przysiad na maszynie 5s
podciąganie i wiosłowanie 5s
wyciskanie na skośnej 5s
unoszenie prostych rak przed sb 5s
wyciskanie hatnli z suplinacją 5s
ściaganie drazka 5s
Trening OK?
Prosze o korekte ;)
Dodam że dieta składa się głównie z ryżu, jajek, maslanek, twarogu i makaronu... kazdego dnia duzo jem