TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
waga jak sam zauważyłeś to nie zawsze tłuszcz.
...
Napisał(a)
wiec co teraz zrobić? wstawić tu aktualną diete? ale to za szybko nie dam rady jak już mówiłem brak normalnego neta
jak pomogłem, daj SOG'a :)
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
"Znawca Praktycznej Anatomii"
moja siłka http://www.youtube.com/watch?v=cBArpchKJdY
...
Napisał(a)
wstaw, razem z treningiem.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Witam, wstawiam diete do aktualnej poprawy czy cuś, z góry mówię, że tuńczyk będzie zmieniany na inną rybe jak makrela lub łosoś, z węgli będę oczywiście korzystać różnie makaron, ryż, kasza, zamiast chleba też, warzywa zostają, nie musze pisać że to tylko przykładowy dzień, twarogu też dziennie nie jem bo nie dam rady ( ble) 1 posiłek dnia będzie zawsze ten sam czyli płatki a z twarogu mleka i dżemu shake bo inaczej nie przyjme :D ostatni posiłek też zawsze to samo, zamiast kuraka wchodzi rybka sola, morszczuk jakaś biała dobra (na pewno nie panga i inne świnstwo) również czerwone mięso jak steki czy tatar Beef Master'a, co do treningu jest to split na 4 dni: 1/Nogi, 2/klata, biceps, 3/barki, triceps, 4/plecy, przedramie do tego 3 razy w tyg, brzuch i przedramie, cardio jak na razie na dworze bieganie od minimum 30 min do 60 min. zależne od samopoczucia nie wiem czy mam konkretnie rozpisać po kolei każde ćwiczenie w seriach i powtórzeniach... często zmieniam ćwiczenia, kolejności itp. Dieta na ok. 1900 kcal b-35%, t-20% ,w-45% aktualna waga 80 kg, wzrost 175...
Zapomniałem dodać iż tzw. obiad czyli posiłek 3 będzie zmieniany i dopasowany pod zapotrzebowanie, korzystać będe z twoich kulinarnych przepisów, chcę również dopisać co do kolejności posiłków jak i godzin to tylko schemat, będą się na pewno róznić...
Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2013-12-02 22:03:39
Zapomniałem dodać iż tzw. obiad czyli posiłek 3 będzie zmieniany i dopasowany pod zapotrzebowanie, korzystać będe z twoich kulinarnych przepisów, chcę również dopisać co do kolejności posiłków jak i godzin to tylko schemat, będą się na pewno róznić...
Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2013-12-02 22:03:39
jak pomogłem, daj SOG'a :)
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
"Znawca Praktycznej Anatomii"
moja siłka http://www.youtube.com/watch?v=cBArpchKJdY
...
Napisał(a)
Wydaje mi sie OK :P ale co ja moge wiedziec :P stosuje podobną, tylko wole zamieniac co dzien,dwa tune na wolowinke lub inna rybke.
...
Napisał(a)
hm, myślałem że Koniu coś doda od siebie
jak pomogłem, daj SOG'a :)
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
"Znawca Praktycznej Anatomii"
moja siłka http://www.youtube.com/watch?v=cBArpchKJdY
Poprzedni temat
Orzechy wloskie
Następny temat
Przejście ze złej diety redukcyjną na dobrą
Polecane artykuły