HC:
1. Ryż/Kasza + Mięso/Ryba + Warzywa
2. Jajka + Marchew + Mleko + Orzechy (Omlet do pracy)
3. Owsiane + Mleko + Kefir + Owocx2 (Bezpośrednio po pracy a przed tren.)
4. Ryż/Kaszax2 + Mięso/Ryba + Warzywa
MC:
1. Ryż/Kasza + Mięso/Ryba + Warzywa
2. Jajka + Marchew + Mleko + Orzechy (Omlet do pracy)
3. Owsiane + Mleko + Kefir + Owoc (Bezpośrednio po pracy a przed tren.)
4. Ryż/Kasza + Mięso/Ryba + Warzywa
LC:
1. Ryż/Kasza + Mięso/Ryba + Warzywa
2. Jajka + Marchew + Mleko + Orzechy + Owoc (Omlet)
3. Mięso/Ryba + Warzywa
4. Twaróg + Jog. Nat.
Proporcje do wyliczenia pode mnie.
Moje pytanie czy schemat jest ok jeżeli BTW i kcal będą odpowiednie pode mnie? Jeśli tak to zabieram się do wyliczania ;) Pzdr i dzięki za odpowiedzi.
AG