Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Zrób tak ja napisał Darek.
5x5 z ciężarem i regresja.W regresji będziesz trzaskał po paru treningach więcej powtórzeń niż w swoich seriach topowych-z ciężarem ciała.
Dojdź do +40/40kgx5 i zdaj relacje co na to grzbiet.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Zależy dla kogo.Początkujący powinien pierw opanować pełny ruch-chodzi o równowagę sił między poszczególnymi mięśniami.Zaawansowany może pominąć końcową-najtrudniejszą fazę ruchu.Od pełnego zwisu do czoła starczy aby aktywować najszerszy grzbietu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzięki bardzo za odpowiedź. Od dawna robię drążek, a od niedawna zacząłem robić niepełne podciągnięcia, uważam, że w końcowej fazie ruchu tzw. dociągnięciu tracimy dużo energii. W moim przypadku przekłada się to później na słabe zmęczenie pleców. Znacznie lepiej czuję je w niepełnych podciągnięciach. Chciałem poznać Waszą opinię, czy macie podobne odczucia?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Końcową fazę ruchu można pominąć.
Ja aktualnie podciągam się do nosa.
Robiąc pełne,książkowe podciągnięcia do klatki nigdy bym nie doszedł do 50kg szerokim nachwytem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„