Chciał bym prosić was o wasze opinie , spostrzeżenia oraz pomoc...
Dodam ze brałem bardzo dużo rożnych odzywek ,były to mocne jak i również słabsze (zwykle monohydraty jaki i Stacki itp...)Horse Power, Nitrobolony , M-Stacki , Animal Test ,X-Pandy, Bcaa , Glutaminy , Białka... było tego naprawdę dużo ciężko mi spamiętać...
LECZ NA TA CHWILE NIE BRAŁEM ŻADNYCH ODZYWEK OD 1,5 ROKU
Cel : Masa ( Oraz wyciągniecie z tych supli jak najwięcej )
Cykl trwania : 5 tygodni w przybliżeniu 50 dni.
Planowane Rozpoczęcie : 08.05.2013
Zakończenie : 26.06.2013
Staż : 11 lat i 4 miesiące
Waga : 105kg
Dieta : Białko: 2,8-3g Węglowodany:5-6g Tłuszcze - 1g
Moim zdaniem Suplementacja bez odpowiedniej Diety i odpoczynku nie ma sensu (Mija się z celem i są to wyrzucone troszkę pieniążki w błoto, ale to moje zdanie.)
Wiec dlatego z czasem wrzucę cala rozpisana dietę konkretne posiłki, obliczenia wartości i dane dni w które co spożywam. Wiec nie denerwujcie się ;)
CO DO TRENINGU RÓWNIEŻ WRZUCĘ CAŁA ROZPISKĘ.
(Ile dni w tygodniu będę trenował , w jakie dni , jakie partie , ile powt. ile będzie trwał trening , ile przerwy itp. Wiec spokojnie
Odzywki Planowane :
-BSN Cell Mass 2.0 485g
-VPX SPORTS No-Shotgun MHF-1 588g
-FITNESS AUTHORITY Platinum Micellar Casein 1,6 Kg
-OLIMP BCAA XPlode 500g
-FITNESS AUTHORITY Xtreme Anticatabolix 500g ( 2 Puszki )
-FITNESS AUTHORITY Xtreme Glutamine 500g
-Witaminki standardowo.
+
-Oliwa z Oliwek
-Około 3 litrów wody dziennie.
Trenuje 5-6 razy w tygodniu (zależne od intensywności)
BIERZCIE POD UWAGĘ TO ZE NIE BRAŁEM NIC PRZEZ 1,5 ROKU
Dawkowanie:
Cell mass 2 - jedna porcja dziennie zawsze po treningu.
- wystarczy na 50 dni
(Producent zaleca 2 dawki dziennie , ja troszkę zmniejszyłem bo zamierzam do tego dodać (No Shotgun) Proszę o opinie ??
NO Shotgun 588g - jedna porcja przed treningiem na siłowni(Siłka 3 X w tygodniu) + niedzielny bieg w góry (50 min)
- w ten sposób biorąc go 4 razy w tygodniu starczy na 50 dni.
(Producent zaleca 1 dawkę tylko przed treningiem na siłowni )ja dodałem również jedną w niedziele( Trening Biegowy). Reasumując Pon ,Sr ,Pt , Nie. na Shotgunie. Czy to dobre wyjście ?
-OLIMP BCAA XPlode 500g zamierzam brać do 10 g dziennie przeważnie w czasie treningu na siłowni po jakiś 30/40 min na ochronę mięśni zapobiegniecie rozpadu. Jak uważacie ?
-FITNESS AUTHORITY Platinum Micellar Casein 1,6 Kg
(2 dawki -jedna rano po przebudzeniu
-druga 30 min przed snem
-starczy na 50 dni jeśli nie uzupełnię dieta. Wasze spostrzeżenia ?
-FITNESS AUTHORITY Xtreme Anticatabolix 500g (2 Puszki)
Zamierzam stosować go 2 razy dziennie
-od razu po przebudzeniu.
-jak i również 2h po treningu. na regeneracje nie nie chce jej spożywać od razu po treningu poniewaz będzie cell mass 2 na zakończenie , następnie posiłek i za jakieś 1,5 h po posiłku może 2h chciał bym pyknąć antykatolika jeszcze.
Proszę o Rady ??
-FITNESS AUTHORITY Xtreme Glutamine 500g
-2x 5g gram w godzinach pracy
godzina 10h i 12h /aby działał jako ochrona mięśni.
Moje pytania:
1) czy ewentualnie kupić jeszcz3 zwykle mono mala puszkę i brać w godzinach porannych poniewaz SHOTA nie będę brał codziennie ???czy to bezsens??
Odzywki zostały już zakupione.
POMÓŻCIE KOLEDZE :)
POZDRAWIAM