Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam,
po treningu odrazu brac kreatyne + białko(razem zmieszane) a 20min po treningu ryz zjesc.
Czy po treningu odrazu kreatyne, 20min po zjesc ryz wypic bialko.
Ktora opcja lepsza czy bez roznicy? czy inna opcja lesza.
Dodam ze kreatyne tylko raz dziennie po 5g chyba ze rano naprzyklad brac
dzieki za odpowiediz
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czy białko normalnie moge wypic po treningu, czy lepiej najpierw wegle. Bo cos przeczytalem przedchwila jakbym wzial bialko po treningu bez wegli to z tego bedzie brac energie i dupa z tego czy to kolejny MIT?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ok dzieki wielkie, a mam duzo kcal do spożycia przy mojej wadze bo treningi sw + siłownia mam jeszcze gainera mutant mass tam duza ilosc białka to juz nie stosowac gainera bo za duzo białka mialbym w dniu z odzywek? zostawic go sobie na kiedy indziej. A tak wogole ile moze stac gainer mam go juz wsumie dlugo jest zamkniety na te zamkniecie strunowe
Szacuny
25
Napisanych postów
2351
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45122
Pilnuj by wilgoć sie nie dostała i będzie ok. Ewentualnie zamiast białka i ryżu możesz dać gainera po treningu jak boisz sie że ci sie przeterminuje czy coś