Anonim
PON:
-wyciskanie na prostej 5x5
-wyciskanie na skosie 4x8
-francuskie wyciskanie lezac 4x8
-sciaganie na wyciagu 4x8
-pompki na poreczach z obciazeniem 3x max
SR:
-wioslowanie 4x8
-wioslowanie sztangielka 3x8
-wyciskanie nad glowe w siadzie 4x8
-unoszenie sztangielek bokiem 3x10
-unoszenie sztangielek w opadzie 3x10
PT:
-wysiskanie na prostej 4x10
-rozpietki 4x10
-siodemkowanie 3 serie
-uginanie na modlitewniku 3x8 Robiony przez kumpla, takie cos da progres w wyciskaniu? pozdro
-wyciskanie na prostej 5x5
-wyciskanie na skosie 4x8
-francuskie wyciskanie lezac 4x8
-sciaganie na wyciagu 4x8
-pompki na poreczach z obciazeniem 3x max
SR:
-wioslowanie 4x8
-wioslowanie sztangielka 3x8
-wyciskanie nad glowe w siadzie 4x8
-unoszenie sztangielek bokiem 3x10
-unoszenie sztangielek w opadzie 3x10
PT:
-wysiskanie na prostej 4x10
-rozpietki 4x10
-siodemkowanie 3 serie
-uginanie na modlitewniku 3x8 Robiony przez kumpla, takie cos da progres w wyciskaniu? pozdro
Krzysztof Piekarz
anubis84
