Jeżeli nie będziesz widział efektów to możesz zwiększać kaloryczność (głównie węglowodany rano i okołotreningowo).
2500 kcal to już sporo jak na Twoją masę, ale myślę, że możesz spokojnie taką liczbę jeść.
Stosuj się do zaleceń które napisałem w pierwszym poście i ciśnij. Nastaw się, że lekko i przyjemnie nie będzie :)
Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-04-28 22:13:42