Plan A
Brzuch: spięcia mięśni brzucha 3s.
Nogi: Wykroki z hantlami 3s.
Plecy: wiosłowanie hantlem w opadzie 3s
Klatka: wyciskanie hantli 3s.
Barki:unoszenie hantli bokiem 2s.
Biceps: uginani ramion z hantlami 2s.
Triceps: Pompki odwrotne 2s.
Plan B
Brzuch: spicia mięśni brzucha 3s.
Nogi: przysiady z hantlami 3s.
Plecy: Wznosy barków "szrugsy" 3s.
Klatka: rozpiętki na ławce skośnej 3s.
Barki: Obroty przedramion 2.s
Biceps: uginanie ramion z hantlami 2s.
Triceps: Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie
Proszę o ocenę...