Wychodzenie z kiepskiej diety...

Hej

No cóż popełniłem pewien bład.Schudłem 8kg przez 2 miesiące (1kg na tydzień ) cisnąc na diecie ok. 1100 kcal...Tak wiem to było mega głupie.
No ale stało się.
Więc stąd moje pytanie,jak podkręcić swój metabolizm żeby móc jeść spokojnie swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne tj. u mnie ok. 2200 kcal?
Słyszałem o stopniowym podnoszeniu liczby kalorii (100 więcej co tydzień ) ale czy to napewno będzie dobra opcja?
Czy może lepsza opcja to jedzenie normalnie tych 2200 kcal i dorzuczenie do tego biegania 5x w tygodniu?
Czy robiąc tak podkręce swój metabolizm w taki sposób że bede mógł jeść to swoje dzienne zapotrzebowanie bez martwienia się o to że jak dzisiaj nie pojde biegac to przytyje...?

Z góry dzieki !

Nemoris

Słyszałem o stopniowym podnoszeniu liczby kalorii (100 więcej co tydzień ) ale czy to napewno będzie dobra opcja?

Jeśli nie odczuwasz obecnie żadnych powaznych skutków ubocznych tak niskokalorycznej diety to podnoś stopniowo ~200kcal na tydzień
Ważne jest też to abyś zadbaj o jak najlepszą jakość produktów,które jesz,bo po takiej głodówce masz pewnie spore niedobory witamin i minerałów
Może Ci się przydać: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-26 20:30:15

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.