Waga:65kg.
Wzrost:184cm.
Bf:18% o.0
Wyliczyłem że dziennie potrzebuję 3031 kcal.
Posiłki:
6:20 - chleb żytni 2 kromki z serkiem almette.
10:45-szkolna bułka(pomidor,ogórek,sałata,szynka,troszkę majonezu)
14:40-sałata lodowa(oliwa z oliwek i jogurt naturalny),kasza grycz.(na zmianę z ziemniakami),pierś z kurczaka gotowana
16:40-Danio waniliowe
17:40-jajecznica z 4 jaj i 2 kromki chleba żytniego.
I wyszło blisko mojego zapotrzebowania.I czy to wystarczy oraz codzienne własne ćwiczenia na rzeźbę ? :)