Od nie dawna się dużo zmieniło i jestem posiadaczem prowizorycznej ławeczki ( ____ ) mogę ją również zrobić na skośną. ( \___ )
Do tego mam sztangę z ciężarkami betonowymi, każdy po 11 kg.
Szukałem już na forum tego czego potrzebuje, ale za każdym razem się gubię.
Chciałbym, żeby ktoś ułożył mi plan ćwiczeń na każdy dzień oraz odpowiednią dietę =)
Za każdą pomoc jestem bardzo wdzięczny.
Pozdrawiam