Masło orzechowe po treningu...?

Witam

Mam takie pytanie czy maslo orzechowe po treningu, na oko kilka łyżeczek nie wiem jaka ilość jest dobrym rozwiązaniem aby uzupełnić utracony glikogen? W zasadzie jest to czas jakoś 15min po treningu...

Masło Feliks
w 100g
B: 18,5g
T: 55,9g
W: 16,6g

Po za tym tuż w końcówce treningu zapijam porcję EAA

masło orzechowe feliks i inne mu podobne produkty to równie pożadny element diety co markizy, pralinki i kremówki.