Kilka tygodni temu zacząłem spalać tłuszcz i zszedłem z 74kg(zdjecie 1) do 69kg i nie wiem czy powinienem jeszcze spalać ;)
1. Czy powinienem zacząć robić masę, czy jeszcze redukować?
2. Czy jeśli spalę jeszcze trochę to uwidocznią mi się mięśnie brzucha, czy trzeba je wyrobić
Moje wymiary:
waga 69kg
wzrost 175cm
Klatka piersiowa 91cm
biodra 89cm
pas 81cm
ramię 31cm
przedramię 26cm
udo 55cm
łydka 40cm
kark 38cm
Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3500kcal ze względu na dużą aktywność fizyczną (siłownia 4x/tydz, capoeira 2-4x/tydz, jeżdżę na rolkach i czasami biegam i bardzo dużo chodzę na piechotę)
1(74kg)
2-5(69kg)
2
3
4
5
Myślałem nad tym żeby jeszcze schunąć z 1kg to może mięśnie brzucha się bardziej uwidocznią, ale zostawiam to waszej opinii :P